האם רכיבה על אופניים מסוכנת ללב? לכאורה התשובה ברורה – ההיפך הוא הנכון! אלא שישנה תופעה מוכרת, אשר רואים שוב ושוב, של התמוטטות ואף מוות של ספורטאים תוך כדי פעילות מאומצת. מדוע זה קורה? האם יש קשר בין פעילויות ספורט בעצימות גבוהה לבין מחלות לב? ובמידה וישנו קשר כזה, האם דווקא רכיבה על אופניים מסוכנת?
מתי לפנות לקרדיולוג?
הלב במיוחד, הוא איבר שנמצא במרכז מקרים של התמוטטות רוכבי אופניים, תוך כדי אימון או תחרות. לכן, יש חשיבות מיוחדת לייעוץ מקצועי לגביו. מתי צריך לפנות לקרדיולוג בנושא זה? התשובה הקצרה היא – לפני ותוך כדי ובכל מקרה של חשד. לפני שמתחילים להתאמן באופן אינטנסיבי, חשוב לעבור בדיקות (ובהמשך המאמר נרחיב על כך). גם תוך כדי הפעילות חשוב להיבדק תקופתית. כמובן, יש לפנות לאיש מקצוע בהקדם, גם בכל מקרה של חשד למצב חריג של הלב. מוות פתאומי תוך כדי פעילות ספורטיבית מאומצת, נובע בעיקר משיבושים במצב הלב ומפגמים מולדים. מעל גיל 45, רואים במיוחד הפרעה באספקת הדם אל הלב או מצב של אוטם שריר הלב ("התקף לב"). השורה התחתונה היא כאמור – מצב הלב.
מדוע זה קורה?
תחרות רכיבת אופניים עשויה להיות ברמת מאמץ חריגה מאוד (דוגמת טריאתלון). האימונים עבורה, עלולים להפוך עומס חריג זה לעניין חוזר ובכך להגביר סיכון לקריסה של הגוף. לעתים ממשיכים להתאמן בעצימות גבוהה מדי, למרות שהגוף מתמודד מעבר לפעילות הגופנית עם פציעה, חום יתר (עקב המאמץ בשילוב מזג האוויר), התייבשות וכדומה. כל אלה, הם מצבים מסוכנים מאוד. בעוד שהאדם הממוצע עשוי להגיע למצבים מסוכנים כאלה מדי פעם בחייו, ספורטאי אופניים עלול להגיע אליהם, לעתים קרובות מדי. זאת, במיוחד בשני מצבים. האחד – אם מתאמנים ללא הדרכה נאותה וידע ולכן, עושים טעויות חמורות בתכנון האימון. השנייה – אם מתאמנים כספורטאי תחרותי, עם נכונות לסכן את הגוף בכדי להגיע להישגים כאלה ואחרים. זו היא כמובן גישה מסוכנת. כולנו מכירים משפטי מוטיבציה יפים כגון "המגבלות הן רק בראש שלכם" או "אין דבר העומד בפני הרצון". כל זה יפה מאוד ואפילו שימושי, אבל לכל גוף יש את מגבלותיו. האם תסכנו את חייכם, בניסיון לשבור שיא אישי או לנצח בתחרות?
כיצד מונעים זאת?
מאמץ מתון
אימון במאמץ מתון ותדירות אימונים קבועה הם אחד הטיפים החשובים לרוכבים. במילים אחרות – לא להעמיס על הגוף יותר מדי ולאורך זמן ממושך מדי. יש לו גבולות! ספורטאים מנסים לעתים קרובות לעבור אותם, אך כדאי לקחת בחשבון שהדבר כרוך בסיכון. כמו כן, לפרוץ את גבול יכולות הגוף הנוכחיות, זה דבר שניתן ועדיף לעשות בהדרגה. מבחינה בריאותית, מוטב להתקדם לאט יותר מכפי שנראה לכם שאתם יכולים, מאשר מהר מדי עם סיכון למוות.
לצמצם גורמי סיכון
לצמצם גורמי סיכון אחרים, דוגמת עישון סיגריות ולהקפיד על גורמים מסייעים כמו שינה מספקת, תזונה טובה וכדומה.
להיבדק
ישנם אנשים עם פגמים מולדים ואחרים בפעילות הלב, שלא מודעים לכך. כאשר מתחילים במצב כזה לעסוק ברכיבת אופניים באופן אינטנסיבי, יש בכך סיכון מובנה. מעבר לבירור ראשוני בנושא זה, כדאי לרוכבי אופניים להיבדק באופן קבוע.
מודעות
מודעות לגורמי סיכון אישיים, משפחתיים (גנטיים), סביבתיים (כמו מזג האוויר במקום האימונים הקבוע) וכדומה. מעל הכול, חשובה מודעות לנושא בכללו.
לסיכום
רכיבה על אופניים יכולה וצריכה להיות פעילות גופנית בריאה ומהנה. עשו זאת בזהירות ובחוכמה ובכך, תצמצמו משמעותית את הסיכונים ללב ובכלל.
**המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
