בכדי לפתח חוסן נפשי נדרש מכל אחד מאיתנו לסגל התנהגות של ספורטאים, וזאת בשל היכולת שלהם להתמודד עם קשיים דרך הכנה מנטלית המתבצעת באמצעות טכניקות ושיטות מתקדמות. כיצד ניתן לפתח נפש מברזל דרך הידע שלהם? להלן הפרטים.
פיתוח חוסן נפשי לטובת התמודדות עם חסמים ומחשבות: כך תוכלו ללמוד מהספורטאים
ספורטאים מובילים שהצליחו להגיע להישגים משמעותיים זוקפים לא מעט מההצלחה שלהם לטכניקות מנטליות, וזאת כחלק מהפסיכולוגיה של הספורט. הפסיכולוגיה של הספורט היא למעשה ענף מרתק שטומן בחובו שפע של ידע ומידע שנועד להוביל ספורטאים לחיזוק הביטחון והדימוי העצמי, הצבת יעדים ובהתאם לכך גם שיפור הישגים. המשפט "הכול מתחיל ונגמר בראש" הוא לא רק משפט שחוק אלא דרך חיים בעבור הספורטאים הגדולים בעולם שהצליחו למנף את הספורט לטובת יצירה של חוסן נפשי, ובהתאם לכך גם התמודדות עם חסמים פסיכולוגיים ומחשבות שליליות שמהוות את מנת חלקם של רבים מאיתנו. חשוב להבין כי כיום ההשפעה הפסיכולוגית מהווה חלק בלתי נפרד מפעולות ההכנה של ספורטאים, לצד הכנה גופנית וטכנית. למעשה, אימונים בתחום המנטלי אינם שונים מאימונים פיזיים מבחינת החשיבות, וזאת בשל העובדה כי דרך קידום מחשבות חיוביות ומקדמות ניתן להגשים מטרות גם בתחום הספורטיבי אך גם בתחום החברתי, המשפחתי ואפילו העסקי.
מהן הטכניקות בהן משתמשים ספורטאים?
ישנן לא מעט טכניקות שמאפשרות לספורטאים לסגל מחשבה חיובית ואופטימיות, כחלק מיצירה של חוסן נפשי שדרכו ניתן להתמודד עם תדירות גבוהה של של אימונים כמו גם עם היכולת להשקיע באופן מתמיד, גם כאשר הפעולות עצמן הן מונוטוניות. כאשר אנו כבני אדם נתקלים במחסום פסיכולוגי ומחשבה שלילית, זה משפיע באופן ישיר על היכולת לתפקד. לכן, ניתן ללמוד מהספורטאים המובילים בעולם כמו גם בישראל אשר משתמשים באופן קבוע בשיטות ובטיפולים שנועדו לסייע לטובת התמודדות ופיתוח של נפש מברזל. טיפול שיכול לסייע הוא למשל טיפול CBT. מדובר בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי שנועד לסייע לאנשים להתמודד עם דפוסי חשיבה שלילים, דרך זיהוי תהליכי החשיבה וההתנהגות ובהתאם לכך שינוי דפוסי החשיבה. בכך, ניתן למנוע את ההידרדרות במצב הרגשי ובמקביל גם לחזק את ההרגשה הכללית. מדובר בטיפול פסיכולוגי ממוקד ועל כן ספורטאים כמו גם מבוגרים מנצלים את היכולת של הטיפול לטובת יצירת שינוי תפיסתי משמעותי. טיפול נוסף הוא טיפול רגשי המשלב בין תמיכה רגשית במגוון מצבים לבין גישת טיפול ממוקד שנועד להוביל לתהליכי שינוי. מדובר בטיפול שמאפשר להניע תהליכים נפשיים תוך שימת בכלים פרקטיים, כאשר לא מעט מהטיפול מבוסס על הטכניקה של CBT.
נפש מברזל: התמודדות עם אתגרים בחיי היום יום
בדיוק כמו ספורטאים, גם אנחנו נאלצים להתמודד עם אתגרים שעלולים להשפיע מאוד על היכולת להתמודד ולהתפתח כבני אדם, בני זוג ואפילו כהורים. חשוב להבין כי המנטליות של ספורטאים מבוססת בראש ובראשונה על הקשבה לתחושות מתוך הבנה כי התעלמות עלולה להוביל לירידה ביכולת להציב מטרות ולשמור על המוטיבציה. על כן, היכולת להתמודד עם אתגרים מתבצעת באמצעות הכנה מנטלית המבוססת על "הפסיכולוגיה של הספורטאים", אותה ניתן לבצע באמצעות תרגילים שונים לצד פתיחות שנועדה לחזק את הנפש ואת החוסן הרגשי. בדרך הזו ניתן להתמודד באופן מיטבי עם חסמים פסיכולוגים ומחשבות שליליות בכל תחומי החיים, וליצור בהתאם לכך גם יכולת אמיתית להתגבר על מכשולים ועל אתגרים בחיי היום יום, חיי המשפחה והחיים הפרטיים. זכרו כי היכולת שלכם להצליח בחיים ולהגיע להישגים מבוססת על חיבור גוף ונפש, אותו נדרש לבצע באופן עקבי – ומבלי להסתכל לאחור.
